2도 염좌 회복 기간을 한번 알아보자

2도 염좌 회복 기간

발목염좌는 발목 인대가 부분적으로 손상된 것을 말합니다. 인대는 발목 관절을 안정시키는 역할을 하는데, 이 인대가 손상되면 발목이 불안정해지고 통증, 부종, 멍이 생기게 됩니다.

발목염좌의 정도는 1도, 2도, 3도로 나뉩니다. 1도는 인대가 늘어나는 정도만이고, 2도는 인대가 부분적으로 찢어지는 정도입니다. 3도는 인대가 완전히 끊어지는 정도입니다.

2도 염좌의 회복 기간

2도 염좌의 회복 기간은 보통 4에서8주입니다. 손상 직후에는 RICE 치료법(Rest, Ice, Compression, Elevation)을 통해 부종과 통증을 완화하는 것이 중요합니다. 1~2주 후에는 가벼운 스트레칭과 운동을 통해 발목의 운동 범위와 근력을 회복시키는 재활 치료를 시작합니다.

2도 염좌의 재활 운동

2도 염좌의 재활 운동은 다음과 같은 순서로 진행됩니다.

• 1단계(1~2주차): 발목의 운동 범위를 회복하는 운동을 합니다. 발목을 천천히 앞뒤로, 안쪽으로, 바깥쪽으로 움직여줍니다.
• 2단계(3~4주차): 발목의 근력을 강화하는 운동을 합니다. 발목을 들어 올리거나, 발가락으로 종이를 집는 등의 운동을 합니다.
• 3단계(5~8주차): 발목의 안정성을 회복하는 운동을 합니다. 발목을 흔들리게 하거나, 발목을 돌리는 등의 운동을 합니다.

2도 염좌 회복 후유증

2도 염좌를 제대로 치료하지 않으면 발목의 불안정성이 남아 있을 수 있습니다. 발목이 불안정하면 발목을 접질리는 경우가 잦아지고, 통증이나 부종이 재발할 수 있습니다. 따라서 2도 염좌를 치료할 때는 재활 치료를 꼼꼼히 하는 것이 중요합니다.

2도 염좌 회복 후기

"발목을 접질려서 2도 염좌 진단을 받았습니다. 병원에서 RICE 치료를 받고, 2주 후부터 재활 치료를 시작했습니다. 재활 치료는 처음에는 힘들었지만, 꾸준히 하다 보니 발목이 점점 좋아졌습니다. 지금은 통증 없이 일상생활을 할 수 있습니다." (30대 남성)

"축구를 하다가 발목을 접질려서 2도 염좌 진단을 받았습니다. 병원에서 석고 고정을 했고, 4주 후 석고를 떼고 재활 치료를 시작했습니다. 재활 치료는 시간이 오래 걸렸지만, 지금은 예전처럼 운동을 할 수 있습니다." (20대 남성)

2도 염좌는 적절한 치료와 재활을 통해 충분히 회복할 수 있습니다. 하지만, 통증이 심하거나 부종이 심한 경우, 발목이 불안정하게 느껴지는 경우, 걷거나 계단을 오르내리는 데 어려움을 겪는 경우에는 병원을 방문하여 진료를 받는 것이 좋습니다.